Начните худеть сегодня

Вы не можете купить понравившиеся вещи в магазине, испытываете неловкость на пляже, стараетесь избегать вечеринок и танцев? Ваша проблема – лишний вес. Совсем неважно, в чем причина его появления: сидячий образ жизни, неправильное питание, перенесенная беременность и роды или нарушение обмена веществ. Он есть, и вам необходимо признаться себе в этом. Как только вы осознаете свою проблему, вы сможете эффективно бороться с ней.

Не торопитесь пробовать новомодные диеты. Сначала посмотрите на свой образ жизни, на свои привычки и пристрастия. Может, вы любите съесть пару конфет после ужина, или пропустить по бутылочке пива в выходной с друзьями, или постоянно что-то жуете, работая за компьютером. Такие, казалось незначительные мелочи, не могут влиять на вашу фигуру. Но это не так. Именно из таких мелочей складывается ваш рацион. Вот несколько советов, которые помогут вам настроить свое питание, сделать его более правильным и сбалансированным.

Попробуйте записывать все, что вы съедаете за день, это поможет вам определить «лишние калории».

Питайтесь дробно, 5-6 раз в день, но часто. Это поможет избежать непредвиденных перекусов.

Пейте много воды, около 2 литров в день. Вода снижает чувство голода, улучшает пищеварение, выводит токсины и шлаки из организма.

Попробуйте новые диетические рецепты блюд. И вы поймете, что полезная еда очень вкусная и питательная.

Откажитесь от всех искусственных и ненатуральных продуктов, таких как чипсы, майонез, фаст-фуд, полуфабрикаты, пирожные, газированные напитки.

Уменьшите прием сладких и мучных изделий до одного приема, лучше всего на завтрак.

Обратите свое внимание на нежирные сорта рыбы – это идеальный продукт для тех, кто хочет сбросить лишний вес. Во-первых, в ней много белка, минимум жира и вообще нет углеводов. Во-вторых, в рыбе содержаться витамины, микроэлементы и аминокислоты, необходимые для нормального функционирования организма. Включите в свой обед рыбный суп, а на ужин – кусочек запеченной рыбы с овощами.

Старайтесь употреблять крупы, бобовые и картофель до 16 часов. В вечернее время лучше отдать предпочтение нежирной рыбе, диетическому мясу, творогу и овощам.

Старайтесь кушать за 3 часа до сна, это позволит вам избежать проблем с пищеварением.

Хотите узнать какие блюда помогут Вам похудеть? На сайте женского журнала lifestyleladies.ru более 100 рецептов для похудения.

Похожие статьи

Комментарии закрыты.

  • Партнеры


  • Страницы


  • Опросы

    Можно ли вашу одежду назвать модной ?

    Просмотреть результаты

    Загрузка ... Загрузка ...
  • Метки

  • Рубрики

  • Последние записи

  • Последние комментарии

    • Случайные статьи

    • Управление

    • На заметку